Chica con sombrilla amarilla y un sistema inmunológico sano disfrutando de la lluvia 

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Take charge of your immune system

MAT-CL--22-000063<br><br>
1. NIEMAN DC, NEHLSEN-CANNARELLA SL, MARKOFF PA, BALK-LAMBERTON AJ, YANG H, et al. The effects of moderate exercise training on natural killer cells and acute upper respiratory tract infections. Int J Sports Med 1990, 11: 467-473 
2. Thomas J. Birk, Angele McGrady, Rodger D. MacArthur y Sadik Khuder. The Effects of Massage Therapy Alone and in Combination with Other Complementary Therapies on Immune System Measures and Quality of Life in Human Immunodeficiency Virus, The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Septiembre de 2007, 6(5): 405-414. doi:10.1089/acm.2000.6.405.


Chica con sombrilla amarilla y un sistema inmunológico sano disfrutando de la lluvia

Toma las riendas de tu Sistema Inmune

Padres dándole a su hijo una bebida para fortalecer su sistema inmune 

Food-and-nutrition

¿Una carencia alimenticia cuando debes estar a tope en el trabajo? ¿Parece que tus defensas naturales no están en su mejor momento? ¡La necesitaremos para afrontar el frío, para completar nuestro trabajo pero también para disfrutar de los buenos momentos con la familia! Nos preocupamos por nuestro sistema inmunitario, sobre todo cuando muestra signos de debilidad... ¿Pero qué es, en realidad, el sistema inmune?\
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Cuando nacimos, la madre naturaleza nos dotó de una magnífica herramienta para defender nuestro organismo de los ataques. Como es capaz de evolucionar, aprendió mucho cada vez que luchamos contra los gérmenes y otras bacterias. Como resultado, tendremos un sistema fuerte cuando tenemos que enfrentarnos al invierno. Pero también ocurre que nuestras defensas inmunitarias flojean. La falta de sueño, el invierno, la contaminación, una dieta desequilibrada, tienden a bajar nuestras defensas inmunitarias. Ahora somos más vulnerables y es el momento de reaccionar.\
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Por la mañana, ataca el día con un gran vaso de zumo de naranja, a ser posible recién exprimido. Porque es mejor y mucho más rico en vitamina C, un antioxidante amigo de mi sistema inmunitario. ¡También puedes disfrutar de un yogur ya que tu flora intestinal se beneficia de él y eso es bueno ya que el 70% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino! * Incluye también Bion3 ayudando a reforzar el sistema inmune. Combina 3 cepas probióticas, 12 vitaminas y 7 minerales: yodo, hierro, zinc, selenio, cromo, manganeso, magnesio. Una verdadera asociación de benefactores. La vitamina D y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario y el hierro ayuda a reducir la fatiga.\
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Acuérdate de ventilar bien tu casa antes de salir, ya que renovar el aire interior limita la contaminación y los ácaros del polvo. Muchos enemigos contra los que tu sistema inmunitario no tendrá que luchar. A mediodía, si hay pescado azul, ¡tómalo! El salmón, las sardinas, el arenque... te aportan omega 3 y vitamina D, útil para los huesos y el desarrollo de ciertos glóbulos blancos. ¿Un huevo mimosa? Buena idea. La yema cocida contiene selenio, un antioxidante muy útil también, y zinc. Un poco de fruta de postre completa tu aporte vitamínico. 

Al volver a casa del trabajo, bájate del autobús o del metro una estación antes, ya que 10 minutos de paseo a paso ligero son una buena idea para despejar la mente y romper la jornada laboral. Además, es una actividad física que ayuda a reforzar el sistema inmunitario. En casa, prepara una cena ligera y equilibrada. Intenta integrar un alimento fermentado, como el kéfir o los encurtidos, la salsa de soja o el queso, útiles para la flora intestinal. Y luego, acuéstate lo suficientemente temprano para poder disfrutar de una verdadera noche de sueño: salvo raras excepciones, necesitamos de 7 a 8 horas para recuperarnos y activar los ciclos reconstituyentes. Porque el sueño también cuenta para el sistema inmunitario. 
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__¡Día tras día, cuida, con acciones sencillas, de tu bienestar y refuerza tus defensas!__


Cambios simples en sus hábitos pueden mejorar su salud inmunológica. Aquí tienes algunos consejos para reforzar las defensas naturales de tu cuerpo.


Cómo reforzar tu sistema inmunitario | Bion3 CL

Unos sencillos cambios en sus hábitos pueden contribuir en gran medida a reforzar su salud inmunológica. Aquí tienes algunos consejos para reforzar las defensas naturales de tu cuerpo.

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