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1. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know 
2. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/036103v1
3. https://www.nhs.uk/conditions/probiotics/
4. https://www.webmd.com/digestive-disorders/probiotics-risks-benefits 
5. Hemarajata P, Versalovic J. Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therapeutic advances in gastroenterology. 2013 Jan;6(1):39-51.
6. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/
8. https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735932/
10. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics 
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949321/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818210/

Probiotics

¿Qué son los probióticos? 

Los probióticos son microorganismos vivos, a menudo llamados "buenos" o "útiles" porque pueden tener beneficios para la salud cuando se ingieren. Pueden encontrarse en el yogur y otros alimentos fermentados y en los suplementos dietéticos1.

Se ha estimado que tenemos 390 billones de bacterias viviendo dentro del intestino de forma natural todo el tiempo2.

¿Sabías que?

¿Para qué sirven los probióticos?

La principal función de nuestro microbiota, o de las bacterias "buenas" que viven en nuestro intestino, es mantener el equilibrio en nuestro organismo. Cuando nos encontramos enfermos, las bacterias "malas" superan a las "buenas", desequilibrando nuestro sistema. Los probióticos pueden ayudar a eliminar el exceso de bacterias "malas", devolviendo el equilibrio a nuestro organismo y haciendo que nos sintamos mejor1 .

The main job of microbiota

Cada uno de nosotros tiene una combinación única de bacterias "buenas" en el intestino que es tan personal como nuestras huellas dactilares. 4

Las investigaciones sugieren que el 70% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino, por lo que alimentar a las bacterias buenas que viven allí -conocidas colectivamente como el "microbioma"- significa que estaremos apoyando a nuestro sistema inmunitario4.

PRObióticos 

Diferencia entre probióticos y prebióticos

PREbióticos

Aunque suenan muy parecidos y ambos son importantes para nuestra salud, ambos tienen funciones muy diferentes:

Yogur

Para desayunar, prueba: 

Requesón.

Para el almuerzo, prueba: 

Encurtidos fermentados.

Para la merienda, prueba: 

-	Chucrut fermentado.
-	Kimchi.
-	Sopa de miso.

Chucrut fermentado.

Para cenar, prueba:

Food-and-nutrition

Alimentos probióticos

Los probióticos que consumimos a través de alimentos, bebidas o suplementos pueden afectar a nuestro microbioma intestinal5. Los alimentos fermentados en particular (yogur y encurtidos, por ejemplo) albergan una gran cantidad de bacterias buenas que benefician al organismo. También hay bebidas fermentadas como la kombucha (té fermentado) o el kéfir (bebida láctea fermentada) que pueden introducir probióticos adicionales en la dieta7.  
 
Además de los alimentos, se pueden añadir probióticos a la dieta mediante suplementos dietéticos.

Tipos de probióticos (cepas)

No todas las cepas probióticas son iguales. Los probióticos deben ser seleccionados por sus beneficios específicos y su eficacia debe ser bien investigada. El Lactobacillus y el Bifidobacterium son dos grupos de probióticos bien investigados, conocidos por sus numerosos beneficios para el organismo8. 
 
Conozca las 3 cepas bacterianas que se encuentran en Bion3:
- Lactobacillus gasseri PA 16/8 
- Bifidobacterium longum SP 07/3 
- Bifidobacterium bifidum MF 20/5

Not all probiotic strains are the same

Descubre qué son los probióticos, las funciones de los probióticos. Conoce la diferencia entre probióticos y prebióticos, tipos y las fuentes alimenticias.

Probióticos - Funciones, beneficios, fuentes alimenticias, prebióticos | Bion3 CL

Descubre qué son los probióticos, las funciones de los probióticos. Conoce la diferencia entre probióticos y prebióticos, sus tipos y las fuentes alimenticias más comunes. 

Probióticos - Funciones, Beneficios, Alimentos | Bion3 CL

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