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MAT-CL--22-000056 
1. Pharmacol Biochem Behav 2000; vol. 66: p. 29-37.

Instituto Nacional de Investigación y Seguridad para la Prevención de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales (INRS)

Pharmacol Biochem Behav 2000;

Estar en forma a pesar de todo

¿Un deadline urgente? ¿Una lista interminable de reuniones importantes? ¿Un viaje? ¿Ausencias que cubrir? Cuando el trabajo es intenso, es habitual que demos prioridad a nuestros compromisos laborales sobre nuestra salud física, y con ello, nuestra inmunidad natural y nuestros niveles de energía descienden. Y cuando tus niveles de energía están en su punto más bajo, tu capacidad para rendir al máximo, dentro o fuera del trabajo, es menor.\
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__Así que, ¿cómo puedes cuidar tu energía y mantenerte en forma y saludable? ¿Cómo mantener tus niveles de energía también en el trabajo?__


Be in shape despite work

Mujer comenzando su día en la oficina con una taza de café

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Do you start your day at work with a cup of coffee

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Do you start your day at work with a cup of coffee? 

¿Empiezas tu día de trabajo con una taza de café? Excelente. Un pequeño espresso por la mañana despierta tu cuerpo y elimina la sensación de fatiga. Los estudios científicos también han demostrado que el café mejora los reflejos y la percepción visual, además de contener antioxidantes (polifenoles) que protegen del envejecimiento celular. Sin embargo, no te dejes secuestrar por la cafetera. La cantidad ideal de cafeína al día es de 300 mg, es decir, aproximadamente dos tazas. Además, existe el riesgo de sufrir nerviosismo e insomnio.


Tener tu botella de agua al alcance de la mano te ayudará a aumentar fácilmente tu ingesta de agua a 1-2 litros de agua cada día. Otra forma eficaz de aumentar la ingesta de agua es beber té de hierbas en lugar de café.


Hombre bebe agua regularmente en la oficina para favorecer el funcionamiento

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Drink water regularly

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Beba agua con regularidad, especialmente si su oficina tiene aire acondicionado. El aire de las oficinas con aire acondicionado tiende a ser más seco, lo que significa que puedes deshidratarte sin hacer ejercicio físico (es decir, sentado en tu escritorio). La hidratación es esencial para el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro, por lo que asegurar una ingesta adecuada de agua tiene beneficios para tu rendimiento en la oficina y para cualquier plan que tengas para después del trabajo.


Mujer que mira lejos de la pantalla y se estira y relaja en la oficina

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When it comes to work habits

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En cuanto a los hábitos de trabajo, es natural que nos centremos en proyectos interesantes o en tareas clave. La mayoría de nosotros pasamos largos periodos de tiempo delante de un ordenador, así que intenta apartar la vista de tu pantalla de vez en cuando centrándose en algo que esté a pocos centímetros. Esto ayudará a que tus ojos descansen, y la distracción momentánea puede estimular tu proceso de pensamiento o proporcionarte inspiración. Además, asegúrate de hacer descansos regulares que te permitan relajar y estirar los músculos. Frente a un ordenador, la gran mayoría cae en la trampa de adoptar posiciones agachadas durante periodos prolongados. Recuerda levantar y mover los hombros, las piernas, los tobillos y el cuello. Y, si trabajas en un edificio grande con departamentos en diferentes plantas, intenta utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Unos minutos en las escaleras pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de ejercicio diario.


Adoptar buenas prácticas en el trabajo te ayudará incluso en los días más duros. Sin embargo, puede haber momentos en los que sientas que necesitas un poco de ayuda extra para mantenerte saludable en el trabajo. Bion®3 es un suplemento alimenticio que ha sido diseñado para ayudar a reforzar tu sistema inmune. Bion®3 contiene 12 vitaminas que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y 7 minerales que ayudan a reducir la fatiga. Además, es el único multivitamínico asociado a tres cepas probióticas en un solo comprimido, que ayuda a mejorar la absorción de estos micronutrientes a través de una flora sana, ayudando a reforzar los niveles de energía e inmunidad.

Adopting good practices at work will help you on even the hardest days

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Cómo mantenerse en forma y saludable a pesar de trabajar tiempo completo | Bion3 CL

Cómo mantenerse en forma mientras trabaja | Bion3 CL

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No siempre es fácil combinar la actividad física con la vida laboral. La mayoría de nosotros no tenemos el tipo de niveles de energía de los superhéroes para rendir al máximo todo el tiempo. Pero todos tenemos acceso a un gran recurso que no siempre es aprovechado al máximo: nuestra fuerza interior.
